95% информации об окружающем нас мире мы с вами получаем благодаря глазам и поэтому все знают, что их надо беречь.
Несколько рекомендаций о том, как это делать:

• не смотреть  подолгу на яркие и блестящие предметы;
• телепередачи смотреть с расстояния не менее, чем 2,5 — 3 м с перерывами;
• отдыхать после каждых 30 — 40 минут работы за компьютером, экран монитора должен находиться от пользователя не менее, чем в 50 см, чаще моргайте, увлажняя веки;
• не трогать и не тереть глаза немытыми руками;
• закрывать глаза или защищать их защитными очками от разлетающихся мелких частиц (пыли, стружки и т.п.) при работе или непогоде.

Заболевания глаз лечат различными методами: примочками, каплями, гигиеническими мерами, физическими упражнениями, полезными продуктами питания.
Если у вас заболели глаза – не пытайтесь заниматься самолечением и не паникуйте, а постарайтесь определить причину боли.  Для этого вспомните последние полдня – день: переутомление  организма или глаз, засорение глаза или занесение в него инфекции, ударение головой,  простуда, перегрев на солнце …
Но в любом случае желательно в ближайшее время показаться врачу – офтальмологу. А если такой возможности нет, то дайте глазам отдых, промыв их чистой (лучше кипяченой) тёплой, а затем прохладной водой. Опустив глаза в прохладную воду, несколько раз откройте и закройте их, поморгайте в воде. Такая процедура помогает очистить глаза и снять напряжение, и даже воспаление глаз. В  воду можно также добавлять свежую заварку чая и (или) мёд.

• На воспалённые и уставшие глаза хорошо сделать примочки ватками, пропитанными медовой водой (1/2 ч.л. на стакан кипяченой воды),  настоем ромашки или ромашки  с мятой и укропом     (1 ст. л. на стакан кипятка настоять 30 мин.), пакетики из заваренного чая, примочки из  сырого картофеля.
• При ожоге глаз сваркой – урок на всю жизнь – свет от дуги никоим образом не должен попадать в глаза, даже на их самый краешек. Помогает от ожога промывание прохладной водой, примочки свежей заваркой чая, сырым картофелем, а также капли: тауфон, визин. А лучше всего — промыть глаза и проспаться.
• От конъюнктивита (воспаление оболочки глаза): примочки из настоя цветков василька синего (1 — 2 чайные ложки цветков заварить стаканом кипятка, настоять час, процедить); промывание глаз настоем ромашки аптечной (2 — 3 столовые ложки заварить стаканом кипятка, настоять 1 час в хорошо закрытой посуде, процедить); прикладывать к глазам листья костяники каменистой.
• От ячменя (гнойное воспаление глаза, сальной железы Цейса, расположенной около луковицы ресниц): примочки соком Алоэ с водой (из 1 среднего листа отжать сок и развести водой 1 к 10);  принимать по 5-6 сухих цветочков пижмы, запивая водой, 4-5 раз в день; смазывать ячмень своей “утренней” слюной (до чистки зубов).

Берегите зрение и не доводите до заболевания!
Если почувствовали усталость глаз или стали хуже видеть – проморгайтесь и отдохните.
Полезно для глаз и для организма в целом несколько раз в день – расслабление для глаз, позвоночника, тела, головы.
Расслабление для глаз – пальминг, введённый Бейтсом и основанный на затемнении глаз тёплыми ладонями без касания глазных яблок (проверяется открыванием глаз, чтобы свет не проникал под ладони и не было касания век с ладонями), мизинцы на переносице, пальцы ладоней скрещены на лбу под углом 90° – глаза (мозги) должны видеть черноту плюс приятные воспоминания. При пальминге тело должно находиться в наиболее комфортной позе. Продолжительность упражнения около 2-5 минут, но не вредно и дольше.
Полезна соляризация глаз – “солнечная ванна” – самое простое: подставлять закрытые глаза прямо солнцу, затем медленно поворачивая голову из стороны в сторону несколько минут.
Помните: глаз работает только при свете, а в темноте зрение слабеет и бывает, что до нуля.
Сохранить и улучшить зрение поможет простая гимнастика для глаз, состоящая из упражнений:

1. Часто поморгать,  как бабочка крылышками (8-10 раз). Остальные упражнения выполняются по 2-3 раза, стараясь отводить их максимально от прямого.
2. В стороны: глаза вправо – влево, вправо – влево (это 2 раза).
3. Вверх – вниз — вверх – вниз.
4. Диагонали: право верх – лево низ – право верх – лево низ.
5.                       лево верх – право низ – лево верх – право низ.
6. По кругу, как по циферблату часов: вверх – 12 часов – 3 – 6 – 9 — 12 – 3 – 6 – 9 – 12, 1 раз.
7. Обратно, против часовой стрелки: 12 – 9 – 6 – 3 – 12 – 9 – 6 – 3 – 12, 1 раз.
8. На кончик поднятого большого пальца –  максимально вдаль (за окном), на палец — вдаль.
9. Тренировка периферического зрения, взгляд перед собой: на кончики двух указательных пальцев вытянутых вперёд рук, развести руки в стороны максимально, пока видите пальцы — пальцы вместе, развести —  вместе.
10. Поморгайте.

Описания болезней глаз и другие советы по их правильному лечению Вы найдёте на страничке: Зрение и болезни глаз.

Метки: БОЛИТ ГЛАЗ, глаз, гнойное воспаление глаза, доктор Бейтс, конъюнктивит, ожог глаз сваркой, от ячменя, пальминг, примочки, соляризация глаз