Если вступило в спину и некому оказать помощь, то оказать себе 1-ю помощь по снятию боли Вы можете с помощью простых упражнений из передачи «О самом главном» выпуск 1085 от 16.09.2014:
Болит спина чаще всего из-за проблем с позвоночником или мышцами спины (невралгии, простуда, перегрузка) — смотри «Боли в спине — народные рецепты«. Для тех, у кого имеются проблемы со спиной (позвоночником)  с помощью функции поиска (смотри ЗДОРОВЬЕ — это САМОЕ ГЛАВНОЕ) в документе О САМОМ ГЛАВНОМ – все выпуски.doc были найдены следующие передачи ТВ-шоу «О самом главном«, в которых упоминается слово «спина»,  а вернее — «спин» и получился следующий список:

• 556/13.07.12 Рубрика «История болезни»: Боли в спине могут сигнализировать о болезни: позвоночника, мочевыделительной системы, простаты, гинекологии, коксартроза, опухоли, — их признаки. 
• 55/08.07.2010 Рубрика «Спросите доктора» — перцовый пластырь от болей в спине?
• 227/21.03. 2011 Рубрика «Качество жизни»: Упражнения для поясничного отдела позвоночника
• 307/14.07.2011 Рубрика «В здоровом теле»: Спина – укрепление и оздоровление – упражнения для спины. 
• 360/27.09.2011Рубрика » В здоровом теле»: От болей в спине — растягивание подвздошно-поясничных мышц 
• 388/7.11.2011 Рубрика «Качество жизни»: Гимнастика для ленивых в постели с д-ром Агапкиным от варикоза, геморроя и остеохондроза (для настроения и энергии): 1 – потягивания лёжа на спине и на боках, 2 – полумостик на согнутых ногах, 3 – «кошка» прогибание спины кверху и вниз на четвереньках.
• 414/13.12.2011 Рубрика «В здоровом теле»: 2 упражнения от болей в спине и укрепления подвздошной мышцы. 
• 414/13.12.2011 Рубрика «История болезни» Боли в крестце – крупной треугольной формы кости в основании позвоночника – о причинах болей.
• 480/26.03.2012 Рубрика «В здоровом теле»: От болей в спине для офисных работников —  помощь своей спине, не выходя из офиса.
• 503/26.04.2012 Рубрика «История болезни»: При беременности у женщин появляются боли в спине. О причинах их возникновения, как реагировать и что делать, чтобы спина не тревожила. Упражнения от боли в спине. 
• 758/20.05.2013 Рубрика «История болезни». Боли в спине и как их избежать: для позвоночника висеть лучше вверх ногами; плоскостопие провоцирует боли; теннис профессиональный – риск проблем со спиной; боли в спине усиливающиеся при ходьбе и кашле – проблемы с нервами.
• 786 от 28.06.2013. Боли в спине м. б. разного происхождения — как их различить (1 часть). 2 часть: От боли в спине – лечение препаратами и упражнения выполнять до боли (от д-ра А. Мясникова).
• 891/25.11.2013. Рубрика «Правда и мифы». Болит спина. Разогревающие мази могут навредить. Сидеть прямо. Ёрзанье на стуле – остеохондроз…
• 1085/16.09.2014. От боли в спине  Если вступило в спину и некому оказать помощь – приёмы от болевого синдрома, 1-я помощь.
• 1141/6.12.2014.  Бубновский. Ч.4 От боли в спине 
• 1151/19.12.2014. Бубновский. Ч.5 От боли в в шейно-поясничном отделе…
• 1191/27.02.2015. С. Бубновский. Ч.13. Боль в спине, шее, как от неё избавиться
• 1205/20.03.2015.  С. Бубновский. Ч.16. Что делать, если боль в позвоночнике не даёт разогнуться
• 1283/14.07.2015. С. Бубновский Ч.32. Боли в спине – восстановление трудоспособности при остеохондрозе, грыже… 

Метки: Боли в спине, Болит спина, боль, Упражнения для спины