Чем йога полезнее тренировки в зале - Мой Доктор

Чем йога полезнее тренировки в зале

Уже спустя двадцать минут занятий хатха-йогой повышается мозговая активность, увеличивается концентрация внимания, улучшается память и мыслительные способности. По мнению американских ученых, йога полезнее для здоровья, чем обыкновенная тренировка в зале.
Во время проведенного исследования тридцать студенток Иллинойского университета (США) в течение двадцати минут выполняли разнообразные позы хатха-йоги, которые способствуют расслаблению и сокращению разных групп мышц и регуляции дыхания. Занятия они закончили тем, что приняли медитативную позу, в которой делали глубокий вдох и весьма протяжный выдох.
После этого участникам нужно было выполнить аэробные упражнения, то есть заниматься на беговой дорожке. Каждая студентка самостоятельно выбирала подходящую для нее скорость и наклон тренажера так, чтобы во время занятий частота сердечных сокращений постоянно поддерживалась на уровне 60-70 процентов от максимума.
Выяснилось, что после занятий хатха-йогой студентки лучше справились со всеми тестами на когнитивные способности, чем после беговой дорожки. Они смогли лучше запомнить информацию, быстрее обработать полученные сведения, выполнить повседневные дела. Упражнения йоги приводят к успокоению, действительно позволяют забыть о существующих проблемах и предоставить тело самому себе. Вообще, по словам ученых, объяснить полученные результаты можно воздействием многих факторов, к которым можно отнести расширение создания, достигаемое путем медитации, а также уменьшение стресса и беспокойства после дыхательной гимнастики.

Источник: http://positime.ru/chem-joga-poleznee-fitnesa/16332

В ТВ-передаче «О самом главном» от 31.05.2013 г. доктор А. Мясников в Рубрике «Врачи рекомендуют»: Йога после 40 помогает от гипертонии, астмы, бессонницы, ожирения, развивает гибкость суставов – рекомендует йогу, как одно из самых эффективных и безвредных средств для здоровья. Смотрите видео
Йога для укрепления костей и возврата молодости костным тканям.  ТВ-передача «О самом главном» № 795 от 11.07.2013 г.

Рекомендуемая литература по йоге из статьи: «Болезни и их причины«

  1. По йоге есть книга из серии «Для чайников», т. е. для начинающих: Йога для чайников
  2. Мария Шифферс — Простая йога для начинающих
  3. А.П. Очаповский — КРИЯ ЙОГА и ХАТХА ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ [2006, DOC]
  4. Зубков А.Н. — Хатха-йога для начинающих [1991, DjVu, RUS]
  5. Свами Вишну-Девананда —  Полная иллюстрированная книга йоги [1990, PDF] 
  6. Ма Фолинь — Цигун: комплекс упражнений для укрепления и развития духа и тела [1992, PDF, RUS]
  7. Ван Лин — Восемь упражнений ЦИГУН [2003, PDF, RUS]
  8. Вон Кью Кит — Искусство цигун [2006, PDF]
  9. Васант Лад — Домашние средства Аюрведы [2000, PDF]

Метки: , , ,

Нравится

Оставить комментарий или два

�������@Mail.ru