Долголетие - Мой Доктор

Долголетие

Главной основой долголетия является физическая и умственная активность!

Сейчас принята такая возрастная классификация:

  • человека в возрасте 60—74 лет следует считать пожилым,
  • с 75 лет — старым,
  • с 90 лет — долгожителем.

При этом на календарный возраст обращают внимание только в официальных бумагах, а для человека и его окружающих людей основным показателем является возраст биологический — пройти по ссылке, оценить свой возраст и узнать пути его продления.

Механизмы старения и продления жизни организма изучает геронтология.

 4 простых правила, позволяющих удлинить жизнь в среднем на 14 лет, полученные учеными из Кембриджского университета

  1. Не курить.
  2. Физическая активность. В жизни всегда должно быть место умеренной физической активности. Если ваша работа требует некоторых физических усилий, например, таких,
    которые испытывает медсестра или водопроводчик, то вы соблюдаете это правило. А если вы работник сидячего труда, то вам нужны ежедневные физические нагрузки хотя бы в течение получаса. Это могут быть и физические упражнения, и работа с умеренной нагрузкой, и просто быстрая ходьба. Многим из нас по жизни приходится преодолевать такие нагрузки.
  3. Нужно съедать в день 450- 500 грамм овощей и фруктов. Наша традиционная пищевая культура ориентирована на картошку, каши и мясо. Овощи до сих пор многие пренебрежительно величают «травой», а фрукты — деликатесами. Конечно, в последние годы многое изменилось — фрукты и овощи становятся популярнее и обыденнее. Но, к сожалению, ежедневные 500 грамм “травы” зимой стоят недешево. Правда, и здесь не все безнадежно. Эти полкило овощей и фруктов не обязательно должны быть свежими. Их прекрасно заменят замороженные дары природы и даже консервированные. Правда, если эти консервы сделаны без соли и уксуса, сегодня их купить не сложно. Варенья, повидло, компоты и прочие джемы тоже не считаются полезными — в них куча вреднейшего сахара. Полезны любые блюда из овощей и фруктов — и салаты, и прошедшие температурную обработку. Вместо каш, картофеля и макарон часто готовьте овощные гарниры. И старайтесь, чтобы обед и ужин не проходили без салата, хотя бы самого простенького.
  4. Для здоровья нужно выпивать…, но немного, от 1 до 14 “дринков” в неделю. Для пива один “дринк” — это чуть меньше банки и чуть больше полбутылки, для водки, коньяка и виски — стопка в 20 мл, для сухого вина — бокал. Получается, можно выпивать не больше бутылки пива в день или маленькой стопочки водки в неделю. Для многих это совсем мало и невыполнимо. Но еще лучше принимать алкоголь в виде красного вина — в нем есть вещество, которое активирует ген долголетия. И дневная доза в 2 бокала выглядит гораздо привлекательнее, чем малюсенькая стопка крепкого алкоголя, похожая на мензурку. Оптимально, когда вы соблюдаете все 4 правила вместе.

Совершенно очевидно, что для долголетия необходимы: здоровый образ мыслей, здоровый образ жизни> и здоровый образ питания. Чтобы радоваться жизни, укрепить своё здоровье и долго-долго оставаться молодым надо не так уж много:

  • Отказаться от вредных привычек (или хотя бы не злоупотреблять ими), а также, по возможности, от разных таблеток.
  • Регулярные физические нагрузки и лучше на природе (по интересам: спорт, туризм, пешие прогулки) не менее 30 минут в день.
  • Рациональное сбалансированное питание (не обязательно наотрез отказываться от сладкого или жирного, просто не переедать; что важно: употреблять продукты богатые живыми ферментами — энзимами: соевый соус, проросшие семена различных растений, свежий квас, квашенные бобовые культуры. и т.д.);
  • Больше бывайте на природе. Дышите свежим воздухом. Загорайте — лучи солнца оказывают бактерицидное воздействие. Поэтому принимать по возможности солнечные ванны очень полезно.
  • И, главное — позитивный настрой и хорошее настроение!

Тщательно изучив опыт долгожителей, специалисты разработали 10 правил, следуя которым можно продлить свое земное существование.

10 правил долгой жизни

1.      НЕ ОБЪЕДАЙТЕСЬ. Если вы не занимаетесь тяжелой физической работой, вам вполне хватит 2000 килокалорий в день. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность.
2.      МЕНЮ ДОЛЖНО СООТВЕТСТВОВАТЬ ВАШЕМУ ВОЗРАСТУ. У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть орехи и время от времени — печень. Людям старше 40 лет полезен бета-каротин, которого много в моркови, а также в других овощах и фруктах оранжевого, желтого и красного цвета. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний — сердце. Мужчинам старше 40 необходим селен, содержащийся в сыре и почках: этот минерал способствует снятию стресса. После 50, питаясь рыбой, сильный пол защитит сердце и кровеносные сосуды.
3.      НЕ ТОРОПИТЕСЬ НА ПЕНСИЮ. Тот, кто не работает, в среднем выглядит на 5 лет старше своего возраста, выяснили исследователи. Кстати, некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. Например, среди долгожителей больше всего дирижеров, философов, художников и священников.
4.      СЕКС — ЭЛИКСИР МОЛОДОСТИ. Во время полового акта в организме вырабатываются эндорфины — так называемые гормоны счастья. Они способствуют укреплению иммунной системы. Человек, который дважды в неделю занимается сексом, выглядит на 14 лет моложе ровесников.
5.      НЕ УНЫВАЙТЕ НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ. Врачи уже не сомневаются: оптимисты живут гораздо дольше пессимистов.
6.      ДВИГАЙТЕСЬ. Даже несколько минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе тренировок высвобождается гормон роста, выработка которого резко сокращается после 30 лет.
7.      СПИТЕ В ПРОХЛАДНОЙ КОМНАТЕ. Тот, кто спит при температуре +17+18°C, дольше остается молодым. Ведь обмен веществ в организме и проявление возрастных изменений зависят от температуры окружающей среды.
8.      СТАРАЙТЕСЬ ПОЛУЧАТЬ КАК МОЖНО БОЛЬШЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ЭМОЦИЙ. Время от времени надо позволять себе неразумные удовольствия: большой кусок калорийного торта, затянувшийся допоздна кутеж с друзьями, танцы до упаду, чтение детектива несколько часов кряду — все это помогает нам жить долго!
9.      НЕ ГАСИТЕ В СЕБЕ ГНЕВ, ДАЙТЕ ЕМУ ВЫРВАТЬСЯ НАРУЖУ. Оказывается, 64% заболевших раком, всегда подавляли гнев в себе.
10.  ЗАДАЙТЕ РАБОТУ СЕРЫМ КЛЕТОЧКАМ. Разгадывайте кроссворды, много читайте, учите иностранные языки, считайте в уме… Заставляя активно работать мозг, человек не только сохраняет светлую голову, но и одновременно активизирует деятельность сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

САМОПРОГРАММИРОВАНИЕ НА ДОЛГОЛЕТИЕ

Долголетию способствует умственная и физическая активность. Если человек развивает себя в разных направлениях, получает много новой информации, мозг его работает активно и не стареет. Питание должно быть рационально. Аутотренинг программирует организм на здоровье и активное долголетие. Лежа в постели нужно произносить положительные утверждения. Например, «Я веду себя с достоинством во всех обстоятельствах жизни». Мой организм постоянно омолаживается и исцеляется. Я проживу более 200 лет».
Утро нужно начинать с зарядки, и конечно же с добрых слов. Такие положительные установки просто необходимы перед сном: «Помилуй меня, Господи, и вечную жизнь даруй мне».  Жизнь продлевает употребление яиц, рыбы, подсолнечного масла, капусты и натурального молока.

У НИХ ЗА ПЛЕЧАМИ — СТОЛЕТИЯ

Самым старым человеком когда-либо жившем и чей возраст документально подтверждён, является >Жанна Кальман, умершая в возрасте 122 лет.
Два года назад, в одно из воскресений сентября, в Японии проводился «День старейших людей страны». Самым старым человеком Японии оказался Дзубуки Накамура. Он живет в городе Камаиси, на северо-востоке острова Хонсю. Накамура родился в 1852 году. Сейчас ему 114 лет.
Всего в Японии, по данным министерства здравоохранения и социального обеспечения, насчитывается 31 мужчина и 160 женщин в возрасте старше ста лет.
169 лет прожила турчанка Иссек Нине, скончавшаяся в Анкаре два года назад. Но и ей далеко до самого старого человека Ирана Сайеда Абуталема Мусави. Этот старец жил в окруженной лесом деревушке Бак Адан, расположенной примерно в 550 милях к югу от Тегерана. Родился он в конце XVIII века — в 1773 году и умер в возрасте 191 года. До последних дней жизни Мусави возглавлял племя, в которое входили несколько сот его родственников. В основном это дети, внуки, правнуки и праправнуки Мусави. Его пятой жене сейчас  107 лет.
Сайед   Абуталем   Мусави   питался главным   образом хлебом и молоком, не употреблял спиртных напитков, хотя от курения не отказывался. Возможно, будь он некурящим, он прожил бы еще дольше.
В книге «Чтобы жить сто лет» член французской медицинской академии Генио приводит такую сценку из далекого   прошлого:
«31 июля 1554 года кардинал д’Арманьяк увидел, проходя по улице, плачущего на пороге своего дома восьмидесятилетнего старика. На вопрос кардинала старик ответил, что его побил отец. Удивленный кардинал пожелал увидеть отца. Ему представили очень бодрого старика 113 лет. Старик объяснил, что побил сына за неуважение к дедушке, мимо которого тот прошел не поклонившись. Войдя в дом, кардинал увидел там еще одного старца — 143 лет».
Японец Дзироэмон Кимура попал в Книгу рекордов Гиннесса как самый пожилой житель планеты и одновременно как самый пожилой мужчина мира — на 26.12.2012 г. ему 115 лет и 253 дня.
Ли Цинъюнь256 лет (1677—1933) — неверифицированный китайский сверхдолгожитель.
Антиса Хвичава 132 года, 8 июля 1880, Сачино, Цаленджихский район, Самегрело — 30 сентября 2012 г.

«Много организаций занимаются исследованиями причин старения, и поисками способов по замедлению или предотвращению старения, поскольку человеческая натура не желает сдаться старости и смерти. Некоторые относятся к этому как форме трансгуманизма и достижения бессмертия. Даже среди тех, кто не желает вечной жизни, долголетие более предпочтительно, чтобы испытать больше в жизни, или обеспечить больший вклад в человечество. Но есть и организации, которые выступают против разработки методов продления жизни. Они полагают, что долголетие не соответствует насущным интересам нового поколения и является неестественным или неэтичным.» – см. Долголетие

Китайские миллионеры долго не живут, свидетельствует статистика

 

10 cамых вредных продуктов

1.Чипсы. 2. Газировка. 3. Фаст-фуд. 4. Майонез. 5. Соль и сахар. 6. Алкоголь. 7. Колбасы, копчености. 8. Жареное. 9. Сладкое. 10. Белый хлеб.

Для того чтобы немного похудеть, не обязательно мучить себя диетами и каждый день ходить в спортзал. Достаточно убрать все самые вредные продукты из своего повседневного рациона.

Тибетский рецепт омоложения.

Рецепт древнейшего гомеопатического средства найден экспедицией ЮНЕСКО в 1971 году в Тибетском монастыре и переведен с глиняных табличек на все языки. Датируется примерно — четыре-пять тысяч лет до нашей эры.
Назначение: очищает организм от жировых и известковых отложений. Резко улучшает общий обмен веществ в организме, в результате сосуды становятся эластичными, чем предупреждается инфаркт миокарда, стенокардия, склероз, паралич, образование различных опухолей; исчезает шум в голове, восстанавливается зрение.
При точном лечении омолаживается организм.
Приготовление: тщательно промыть и очистить 350 граммов чеснока, мелко нарезать и протереть в сосуде деревянной или фарфоровой ложкой, взвесить 200 граммов этой массы, взяв ее снизу, где больше соку, положить в стеклянный сосуд, добавить 200 граммов 96%-ного спирта. Сосуд плотно закрыть и хранить в темном прохладном месте 10 дней. Затем массу процедить через плотную ткань, отжать. Через два-три дня можно начинать лечение. Пить каплями с холодным молоком строго по схеме (молока 1/4 стакана).

Пить за 15-20 минут до еды, до полного использования по схеме:

Дни Завтрак, к-во капель Обед, к-во капель Ужин, к-во капель
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
1
4
7
10
13
15
12
9
6
3
15
2
5
8
11
14
14
11
8
5
2
25
3
6
9
12
15
13
10
7
4
1
25

С 12-го дня пьете тибетский эликсир 3 раза в день за 20 мин. до еды по 25 капель, пока весь приготовленный вами эликсир не закончится.
Повторный курс лечения не раньше, чем через 6 лет.
Тема долголетия поднималась и в передаче «О самом главном» в выпусках №№ 5, 444, 457, 479, 481, 484, 513, 515, 538, 562… Смотрите видео:
Как прожить дольше — № 538/19.06.12, рубрика «В здоровом теле». Рекомендации долголетия: 1) белковый завтрак, 2) проверять цвет кала (коричневый) и мочи (соломенно-жёлтый), 3) высыпаться (8 часов), 4) есть достаточно овощей (1/2 от всего рациона), 5) принимать недостающие в вашем рационе витамины

№ 444 от 1.02.2012 г. Старение. 5 его главных причин и о способах их преодоления (равновесие, зрение, суставы рук, гибкость).

Искусство постареть красиво в исполнении н. а. России З. М. Кириенко на ТВ-шоу «О самом главном» № 710 от 5.03.2012 г  — О правилах для женщин разных возрастов 
№ 1192 от 2.03.2015 г. Диета (научная разработка) от старения — морщин, пигментных пятен. Испытано на себе – результаты

№ 1207 от 24.03.2015. Сколько лет Вы проживёте – теперь на этот вопрос можно получить ответ.

№ 1220 от 10.04.2015. Секреты долголетия — что поможет: интерес к жизни, физнагрузки (и после 70-ти), работать мозгами, рациональное питание… 


Метки: , , ,

Нравится

Оставить комментарий или два

�������@Mail.ru