От сутулости - Мой Доктор

От сутулости

Наличие сутулости – это большой минус для Вашего здоровья и внешности (имиджа).
Боли в спине, головная боль, сокращение жизненной ёмкости лёгких, сердечнососудистые проблемы… — вот далеко не полный перечень возможных осложнений в здоровье из-за сутулости.
Избавиться от сутулости тем сложнее, чем она запущеннее. Существует мышечная память, преодолеть которую не так-то просто. Поэтому, прежде всего,научите всем приёмам правильной осанки своих детей. Начинать заниматься этим надо в детских садах и школах. Взрослым же для получения красивой осанки — основы здоровья — надо будет потрудиться и, прежде всего, с помощью лечебной гимнастики над разработкой мышц, формирующих её.
от сутулостиНо сначала следует проверить состояние своего позвоночника, правильность всех его изгибов с помощью не сложных тестов. Также существует аппаратура, определяющая функциональное состояние позвоночного столба (в т. ч. мышц) и позволяющая дать рекомендации по индивидуальному комплексу лечебной гимнастики. Об этом можете посмотреть видео Сутулость 
из ТВ передачи «О самом главном» №306 от 13.07.2011 г. 

а также Упражнения для укрепления спины и от сутулости из №307 от 14.07.2011 г.  

Избавление от сутулости

Чтобы избавиться от сутулости необходимо запомнить свою правильную осанку и как можно чаще:

  • проверять её (у стены или около угла  двери, шкафа…) — без этого Вам не помогут никакие упражнения;
  • использовать при всяком удобном случае приёмы-упражнения правильной осанки – см. ниже;
  • проходить не менее 0,2 км за день с правильной осанкой.

Правильная осанка — приёмы-упражнения

1. Перед выходом на улицу встать спиной к углу шкафа или дверного проёма, прямо, прислонив к нему пятки, позвоночник и затылок,  и в таком положении просунуть ладонь между углом и поясницей, не отклоняясь от угла. Если ладонь не проходит, то попытайтесь подать грудь вперёд, а плечи и попу назад, живот в себя. Запомнить положение тела, отойти от стены, выйти из помещения и так пройти как можно дольше и дальше.
2. Когда у Вас свободны руки, стоя или сидя, делайте такое упражнение: грудь вперёд, плечи расправить и откинуть назад и соединить руки сзади, стараясь пальцами ухватить свои локти, голова тянется вверх. Стоя, можно добавить покачивание вверх-вниз на носочках.
3. Сидя (на стуле…), сдвиньтесь вперёд и упритесь сзади прямыми руками в сиденье – спина прямая, плечи откинуты назад, посидите так… Одновременно можно сделать зарядку-разминку для глаз.

От сутулости и при проблемах с позвоночником можно подобрать упражнения в статье «Упражнения для здоровья» в разделах «Для фигуры и гибкости, укрепление и растяжение мышц» и «Спина, шея, позвоночник, остеохондроз» 


Метки: , ,

Нравится

Оставить комментарий или два

�������@Mail.ru