Упражнения для здоровья

Author: admin 09 17, 2013 in Здоровый образ жизни, Зрение, Лишний вес, ЛФК и Упражнения от..., О САМОМ ГЛАВНОМ, Позвоночник и осанка No Comments »

ТВ-передача «О самом главном» (сокращённо: О СГ) остаётся одной из самых популярных по теме ЗДОРОВЬЕ. В архиве передачи можно найти описания и практические рекомендации почти по любым заболеваниям, в том числе и довольно редким. Чтобы найти свою проблему в этом архиве надо знать даты выпусков, в которых о ней шла речь. В этом Вам легко поможет ПОИСК в документе с кратким содержанием всех выпусков: «О САМОМ ГЛАВНОМ – Содержание выпусков 1-???.doc». Подробнее смотреть в статье: ЗДОРОВЬЕ — это САМОЕ ГЛАВНОЕ. Именно с помощью такого поиска отобраны из архива передачи «О СГ» все упражнения в данной статье. Все «упражнения для здоровья» сгруппированы следующим образом:

Детям, мамам и беременным;
Для похудения, от диабета
Для фигуры и гибкости, укрепление и растяжение мышц
В офисе (на работе)
Для быстрого согревания
Для молодости кожи
Для мозгов
Зрение
Иммунитет и долголетие. Общее состояние
От болей, отёков, проблем с ЖКТ
От варикоза, простатита и геморроя
От усталости
От укачивания в транспорте
От храпа
Периартрит
Сердце и сосуды, нервы, гипертония, дыхание, почки
Суставы и кости, мышцы
Спина, шея, позвоночник, остеохондроз

1162 от 16.01.2015. Как избежать разных болезней после 40 лет – рекомендации врача кинезитерапевта Сергея Бубновского. Ч.6

1257 от 5.06.2015. С. Бубновский Ч.26. Восстановление подвижности Бытовая травма — главный принцип устранения последствий – разработка травмы, ушиба!

Детям, мамам и беременным

336 от 24.08.2011 г Живот – как его убрать после беременности — рекомендации, упражнения.
372 от 13.10.2011 Рубрика » В здоровом теле»: Физические нагрузки, ускоряя кровообращение, усиливают иммунитет – древнее упражнение: вдох – выдох – задержка дыхания с 10-разовым втягиванием живота – повторяется 10 раз – жарко!
503 от 26.04.2012. Рубрика «История болезни»: При беременности у женщин появляются боли в спине. О причинах их возникновения, как реагировать и что делать, чтобы спина не тревожила. Упражнения от боли в спине.
587 от 27.08.2012. Рубрика «Качество жизни»: Упражнения для школьников (для глаз, рук, спины – на скручивание).
594 от 5.09.2012. Рубрика «Качество жизни»: Как сделать из внука отличника – научить читать быстро, усваивая максимум информации. Упражнения для развития.
1030 от 1.07.2014 Рубрика «Спросите доктора». Эффективные упражнения для здоровья детей дома: ступенька; отжимания с колен; приседания с прыжком.
1095 от 30.09.2014 Рубрика: «Будь собой”. Упражнения для мам с маленькими детьми.

Для похудения, от диабета

311 от 20.07.2011 Рубрика «В здоровом теле»: Упражнение для тонкой талии и от пивного животика – тонус прямых мышц живота.
336 от 24.08.2011 Живот – как его убрать после беременности и для фигуры – упражнения.
368 от 7.10.2011 Рубрика «Качество жизни»: Дыхательные тренажёры – их большая польза и можно ли с их помощью сбросить вес. — Смотри: Дыхательный тренажёр своими руками
397 от 18.11.2011 Рубрика «В здоровом теле»: Упражнение против жироотложения в области бёдер для боковых мышц. И. п: лечь на бок, рука упирается локтем (для нагрузки – на прямую руку и верхнюю ногу упираем на колено нижней). На вдохе поднимаем тело вверх с изгибом, вниз – выдох.
416 от 15.12.2011 Рубрика «В здоровом теле»: Упражнение с мячом от усталости и сутулости, заменяющее массажиста – сесть, мяч сзади, лечь на мяч – выпрямляем ноги и мяч под крестцом, затем мяч под шеей и затем несколько минут отдыхаем с мячом под грудной клеткой, а голова отдыхает на руках со скрещёнными пальцами.
503 от 26.04.2012 Рубрика «Качество жизни»: С чего начинается диабет и как этот диагноз может кардинально поменять жизнь человека, причем не в худшую, а в лучшую сторону. Простые аэробные и силовые упражнения от диабета.
507 от 3.05.2012 Рубрика «Качество жизни»: Худеем и укрепляем тело за 4 минуты в день по методике Табата от Сергея Агапкина.
519 от 22.05.2012 Рубрика «Легче лёгкого»: Худеем с помощью утюга, бельевой верёвки и пылесоса, совмещая дело с упражнениями можно потерять за год по паре кило, а в сумме все 10.
537 от 18.06.2012. Рубрика «Красота и здоровье»: Новые упражнения для Методики похудения Табата от японского ученого Изуми Табата. Человек интенсивно по 20 секунд (и 10 сек. отдыха) делает упражнения в течение 4-х минут.
542 от 25.06.2012. Рубрика » Химия тела»: Один из признаков мужской сексуальности – ягодицы и упражнения для их развития прямо на работе (в офисе).
562 от 23.07.2012. Рубрика «Пока все курят»: Упражнения от сутулости на рабочем месте.
563 от 24.07.2012. Рубрика «Здоровый дом»: Дыхательный тренажёр своими руками — от астмы и гипертонии, от диабета и ожирения, для спортсменов…
618 от 16.10.2012. Рубрика «Красота и здоровье»: Самый эффективный способ увеличения груди – упражнение для спины (осанка) – увеличивает на размер. Гели и упражнения для груди — миф.
730 от 3.04.2013. Рубрика «Похудение»: За 4 минуты в день по системе Табата – облегчённые упражнения из гимнастики йоги.
795 от 11.07.2013. Рубрика «Похудение». Упражнения, которые помогут практически за неделю до отпуска привести свое тело в тонус.
994 от 6.05.2014 . От жира на животе Жир на животе – опасные последствия, нормы. Как избавиться от лишнего – протокол Табата и новые упражнения.
1064 от 18.08.2014. Упражнение «планка» для красивой фигуры с разными вариантами + по протоколу Табата — похудение.
1119 от 5.11.2014. Рубрика «Будь собой”. Похудение при просмотре ТВ — упражнения.
1139 Рубрика: «Школа от диабета».Как убрать живот за 4 минуты в день. Упражнение + таймер Табата.

Для красоты, фигуры и гибкости, укрепление и растяжение мышц

306 от 13.07.2011 Рубрика «История болезни»: Сутулость – как от неё избавиться. Как подрасти на 5 см
311/20.07.2011 Рубрика «В здоровом теле»: Упражнение для тонкой талии и от пивного животика – тонус прямых мышц живота.
326 от 10.08.2011 Рубрика «В здоровом теле»: Если трудно завязать шнурки – нужна растяжка мышц задней поверхности бедра. Упражнение: наклон к прямой ноге.
336 от 24.08.2011 г Живот – как его убрать после беременности и вообще – упражнения.
365 от 4.10.2011 Рубрика «В здоровом теле»: Укрепление бицепсов в изометрическом режиме с помощью верёвки.
368 от 7.10.2011 Рубрика «В здоровом теле»: Упражнения с эксцентрической нагрузкой для запястий и кистей рук (самодельный тренажёр); можно ли легко и быстро вернуть себе былую форму.
374 от 17.10.2011 Рубрика » В здоровом теле»: Упражнение для растяжки стоп от отёков, усталости и от боли в ногах.
377 от 20.10.2011 Рубрика » В здоровом теле»: Укрепление передних мышц бедра из положения сидя.
391 от 10.11.2011 Рубрика » В здоровом теле»: Ежедневное упражнение для подвижности шеи – наклон головы вправо и правая рука на голову на вдохе голову прямо, а рука удерживает, на выдохе расслабление и голову ниже, на вдохе повторяем противодействие, а на выдохе расслабление и ниже и в третий раз так же, но на выдохе голова прямо. Затем руки (пальцы) в замок и обхватываем затылок – головой давим на одну ладонь – на другую, одну – другую…
393 от 12.11.2011 Рубрика «В здоровом теле»: Упражнение «Кошка и корова» для укрепления и растяжки пояснично-позвоночной группы мышц для всех возрастов.
397 от 18.11.2011 Упражнение против жироотложения в области бёдер для боковых мышц.
409 от 6.12.2011 Рубрика «В здоровом теле»: Укрепление подвздошно-поясничных мышц для усиления и развития подвижности поясницы.
414 от 13.12.2011 Рубрика «В здоровом теле»: 2 упражнения от болей в спине и укрепления подвздошной мышцы.
416 от 15.12.2011 Рубрика «В здоровом теле»: Упражнение с мячом от усталости и сутулости, заменяющее массажиста – сесть, мяч сзади, лечь на мяч – выпрямляем ноги и мяч под крестцом, затем мяч под шеей, потом несколько минут отдыхаем с мячом под грудной клеткой, а голова отдыхает на руках со скрещёнными пальцами.
417 от 16.12.2011 Рубрика «В здоровом теле»: Упражнение с мячом для укрепления больших и малых грудных мышц. Сжимание мяча ладонями перед собой и круги руками, начиная с малых и увеличивая размах, и в другую сторону.
448 от 7.02.2012 Рубрика «Качество жизни»: Как телевизор может продлить жизнь – 3 способа. 1) Массаж стоп ног (по гороху) – улучшает работу внутренних органов; 2) сидя на фитболе (мяче для фитнеса) – гимнастика с фитболом помогает от варикоза, межпозвоночной грыжи, ожирения и сколиоза; 3) упражнения с кистевым эспандером.
471 от 13.03.2012 Рубрика «В здоровом теле»: Тугоподвижные плечи — тест и упражнение для разработки большой грудной мышцы и от сутулости
472 от 14.03.2012 Рубрика «В здоровом теле»: Упражнение на растягивание приводящих мышц бедра без ухудшения кровоснабжения органов малого таза.
473 от 15.03.2012 Рубрика «В здоровом теле»: Упражнения для мышц ротаторов позвоночника (межпозвонковых), обеспечивающих вращение тела и связывающих позвонки. Профилактика межпозвоночной грыжи.
487 от 4.04.2012 Рубрика «Для садоводов»: Что и как нужно делать на даче, чтобы потом «отдых» не закончился больницей. Приёмы и упражнения.
523 от 28.05.2012 Рубрика «Химия тела»: Упражнения на рабочем месте по восстановлению травмированных ранее мышц.
562 от 23.07.2012. Рубрика «Пока все курят»: Упражнения от сутулости на рабочем месте.
586 от 24.08.2012. Рубрика «Техника жизни»: Эспандер современный – какие мышцы и как им можно тренировать.
633 от 7.11.2012. Рубрика «Здоровье своими руками»: Роликовый тренажёр делаем, не потратив ни копейки, для тренировки целой группы мышц. Простые упражнения.
942 от 18.02.2014. Рубрика: «В здоровом теле». 3 простых упражнения для здоровья суставов (коленных от гонартроза, позвоночных от остеохондроза и тазобедренных от коксартроза).
1007 от 27.05/2014. Рубрика: «Будь собой”. Как подготовить свою фигуру к летнему сезону — красивая фигура, тренажёры для дома.
1012 от 3.06.2014. Рубрика: «Будь собой”. Упражнения для Вас. Полезные упражнения для Вашего возраста, которые зарядят на целый день.
1018 от 11.06.2014. Рубрика:»Будь собой”. От 2-го подбородка – упражнения.
1039 от 14.07.2014. Рубрика: «В здоровом теле». Упражнения для пресса — как увеличить их эффективность и как их делать нельзя
1064 от 18.08.2014. Упражнение «планка» для красивой фигуры с разными вариантами + по протоколу Табата — похудение.
1075 от 2.09.2014. Рубрика: «Будь собой”. Фитнес на каблуках – стилетто.
1084 от 15.09.2014. Рубрика: «Будь собой”. Сутулость и упражнения от неё.
1100 от 7.10.2014. Рубрика «Будь собой”: Для укрепления костей и для красивой фигуры – упражнения.
1139 от 3.12.2014. Рубрика: «Школа от диабета».Как убрать живот за 4 минуты в день. Упражнение + таймер Табата.
1196 от 6.03.2015 С. Бубновский. Ч.14. Упражнения для красоты и здоровья с Аллой Довлатовой
1210 от 27.03.2015. С Бубновский.Ч.17. Что не работает и как исправить. Соответствие здоровья и внешности с помощью кинезитерапевта
1220 от 10.04.2015. С. Бубновский. Ч. 19. От судорог в ногах. Судороги в ногах – как от них избавиться навсегда, разбираемся с врачом кинезитерапевтом
1225 от 17.04.2015. Восстановление в спорте. С. Бубновский Ч. 20. Восстановление подвижности после проблем со здоровьем из-за занятий спортом.
1230 от 24.04.2015. Восстановление движений рук С. Бубновский Ч. 21. Восстановление всех движений рук.
1257 от 5.06.2015.С. Бубновский Ч.26. Восстановление подвижности. Бытовая травма — главный принцип устранения последствий – разработка травмы, ушиба!
1274 от 1.07.2015 Гимнастика для ленивых – полезные тренажёры — тонусные и инверсионные столы.
1282 от 13.07.2015. Восстановление подвижности ног. С. Бубновский Ч.31. Человек стареет ногами, а не годами. Старость – это не возраст, а потеря мышечной массы
1295 от 30.07.2015. С. Бубновский Ч.36. Равновесие формы и содержания – тело без проблем…

В офисе (на работе)

339 от 29.08.2011 Рубрика » В здоровом теле»: Тренируем мышцы голени – упражнения для работающих сидя и от варикоза.
391 от 10.11.2011 Рубрика » В здоровом теле»: Ежедневное упражнение для подвижности шеи – наклон головы вправо и правая рука на голову на вдохе голову прямо, а рука удерживает, на выдохе расслабление и голову ниже, на вдохе повторяем противодействие, а на выдохе расслабление и ниже и в третий раз так же, но на выдохе голова прямо. Затем руки (пальцы) в замок и обхватываем затылок – головой давим на одну ладонь – на другую, одну – другую…
485 от 2.04.2012 Рубрика «В здоровом теле»: Для работников офисов. Несложные упражнения для офисных работников от головных болей
506 от 2.05.2012 Рубрика «История болезни»: Работники офиса (небольшая комната, неважное освещение, возможно с кондиционером) — много времени за компьютером, мало движений, питание фастфудами и возможные стрессы. В итоге это приводит к развитию гипертонической болезни. Методика удержания давления в «узде» от д-ра Агапкина (упражнения).
506 от 2.05.2012 Работникам офисов: Упражнение от варикоза — при сидячей работе кровь застаивается в ногах, вены расширяются, образуются отеки.
523 от 28.05.2012 Рубрика «Качество жизни»: Учимся самомассажу, который поможет снять головную боль, улучшит репродуктивную функцию у мужчин и женщин, повысит иммунитет и наладит работу сердца.
523 от 28.05.2012. Рубрика «Химия тела»: Упражнения на рабочем месте по восстановлению травмированных ранее мышц.
534 от 13.06.2012 Рубрика «В здоровом теле»: Поднимайте планку жизненных сил с помощью важного упражнения для главной составляющей счастья и здоровья «Офисная планка»
542 от 25.06.2012 Рубрика » Химия тела»: Один из признаков мужской сексуальности – ягодицы и упражнения для их развития прямо на работе (в офисе).
547 от 2.07.2012 Рубрика «В здоровом теле»: Упражнение на работе (в офисе) для оздоровления сердца и сосудов.
557 от 16.07.2012 Рубрика «В здоровом теле». Упражнение на работе (в офисе) от застоя крови в венах стопы.
562 от 23.07.2012. Рубрика «Пока все курят»: Упражнения от сутулости на рабочем месте.
614 от 10.10.2012. Упражнения для ног (чтобы не болели) любителям полежать в постели после пробуждения и для сидящих в офисе.
649 от 29.11.2012. Рубрика «Красота и здоровье»: Как сохранить осанку при сидячем образе жизни. Тест позвоночника, упражнения, советы для здоровья.
708 от 1.03.2013. Рубрика «История болезни»: Тромбоз глубоких вен у работающих сидя (смертелен) — проверьтесь. Группы риска и упражнения.
1271 от 26.06.2015. С. Бубновский Ч.28. Простые упражнения, которые спасут Ваш организм от последствий сидячей работы.
1300 от 14.08.2015. С.Бубновский ч.44. От головной боли. При сидячей работе (офисный планктон) головная боль напряжения; упражнения.

Для быстрого согревания

389 от 8.11.2011 Рубрика «Здоровая идея»: Как согреться на морозе – метод Э. Запашного. Упражнение: Вдох, задержка дыхания и быстро-быстро вращение руками до 1 мин и выдох. Можно повторить в другую сторну.
480 от 26.03.2012 Рубрика «Спросите доктора»: Если Вы пришли домой как «ледышка», то как правильно себя согреть. Физические упражнения на задержке дыхания!

Для молодости кожи

586 от 24.08.2012. Рубрика «Качество жизни»: Фейслифтинг — упражнения для лица. Может ли аэробика для лица заменить пластическую операцию и как сохранить лицо молодым.

Для мозгов

540 от 21.06.2012 Специальная рубрика: Зарядка для мозга с помощью обычной ложки и зубной щётки – 3 простых упражнения от болезни Альцгеймера, старческого слабоумия и ранней потери памяти. Делаем их с М. Суханкиной.
594 от 5.09.2012. Рубрика «Качество жизни»: Как сделать из внука отличника – научить читать быстро, усваивая максимум информации. Упражнения для развития.
643 от 21.11.2012. Получить права после 50 – простые и полезные упражнения для саморазвития и подготовки.
717 от 15.03.2013. Проблемы с памятью и упражнения для увеличения концентрации и внимания
827 от 26.08.2013. Рубрика «В здоровом теле». Дыхательное упражнение для мозга — улучшение памяти, внимания, от стресса и депрессии.

Зрение

63 от 20.07.2010 Рубрика «Спросите доктора». Упражнения для улучшения зрения — 2 типа: движение в стороны и фокусировка (близко — вдаль).
175 от 26.12.2010 Рубрика «Качество жизни» — гимнастика для верхних отделов позвоночника — 4 упражнения, которые избавят от головной боли и улучшат зрение.
379 от 24.10.2011 Рубрика «Спросите доктора»: Устают глаза у компьютера или телевизора. Упражнения для глаз 2-4 раза в день + продукты с витамином А: яйца, сливочное масло, печень говяжья и трески, петрушка и витамином В2: почки, гречка, миндаль, дрожжи и витамином С: киви, шиповник, красный перец, квашенная капуста, цитрусовые
687 от 31.01.2013. Катаракта, глаукома и упражнения для глаз от них.
978 от 10.04.2014. Для красоты глаз. Красота и здоровье глаз – 4 упражнения.

Иммунитет и долголетие. Общее состояние