Упражнения Шиацу от головной боли - Мой Доктор

Упражнения Шиацу от головной боли

От головной боли хорошо использовать упражнения и точечный массаж щиацу в качестве профилактического средства . Ежедневные упражнения в сочетании с вращательными движениями головой и наклонами головы, особенно вбок, помогают расслабить шейные и плечевые мышцы и прочистить внутренние каналы. Особое внимание обращайте на свою позу и осознавайте, что происходит в вашем организме, когда вы раздражены. Головная боль от напряжения часто возникает от «зажатости» ваших плеч и мышц шеи — это типично для людей, работающих за письменным столом или кульманом.
Приводимые ниже упражнения лучше всего выполнять, когда вы почувствуете, что скоро у вас заболит голова или случится приступ мигрени. Нажмите на соответствующие точки, сосчитайте до пяти и медленно отпустите пальцы, после чего снова нажмите и отпустите.
Повторите это несколько раз. Надавливайте не очень сильно, не «втыкайте» пальцы. Чем медленнее будет надавливание, тем глубже вы сможете проникнуть. Если болит какая-то одна сторона головы, то сначала попробуйте надавливать на другую сторону.

 

1.Надавите на внутренние уголки глаз. Эти точки можно обнаружить, нажав на переносицу.

 2.Надавите на точки, расположенные чуть ниже бровей. Голову при необходимости можно поддерживать пальцами.

 

 

 

3-4.Сожмите брови пальцами.

 

 

5.Широко расставив пальцы, охватите ими голову и проведите по воображаемым параллельным и диагональным линиям, продолжающимся от макушки до шеи (см. рис. 5А, 5Б).

6.Очертите пальцами небольшие окружности на висках, не надавливая на них.

7.Охватите пальцами затылок непосредственно за ушами по линии ранта прически.

8.Покачайте головой вперед-назад.

9.Потрите заднюю сторону шеи.

10.Надавите кулаками на спину в области крестца и наклонитесь назад, или лягте на пол крестцом на теннисный мячик.

11.Сожмите поочередно большой и маленький пальцы ноги.

Если головные боли не проходят, просто попробуйте еще раз упражнения 9, 10 и 11.

Из книги: П. Фергюсон «ШИАЦУ Пособие по японскому точечному массажу»


Метки: , , , ,

Нравится

Оставить комментарий или два

�������@Mail.ru