ЗОЖ - Мой Доктор

ЗОЖ

тибетецЗдоровый образ жизни (ЗОЖ) — устоявшиеся способ, стиль, формы и условия индивидуальной и коллективной жизнедеятельности человека, максимально обеспечивающие ему долгую и красивую жизнь.
И это несмотря на больное общество, в котором мы все живем. ЗОЖ – это не сложно и доступно каждому, главное – захотеть и начать надо с самого простого — с понимания, что же такое ЗОЖ и стоит ли с ним связываться. ЗОЖ должен стать школьным предметом наравне с физикой или историей.
Для каждого человека ЗОЖ – это выбор между «хорошо» и «плохо» для собственного здоровья. И поэтому сначала о том, что мешает нам быть здоровыми и счастливыми — соотношение различных факторов, влияющих на наше здоровье (по данным Всемирной организации здравоохранения):

  • Условия и образ жизни, питание — 50%
  • Генетика и наследственность — 20%
  • Внешняя среда, природные условия — 20%
  • Здравоохранение — 10%

Однако, согласно восточной медицине — более древней и безвредной для человека — соотношение факторов, определяющих состояние здоровья, несколько иное:

  1. Образ мыслей (70 %)
  2. Образ жизни (20 %)
  3. Образ питания (10 %)

Обратите внимание, что по восточной медицине состояния здоровья полностью зависит от самого человека и отсутствует зависимость от генетики, внешних условий и здравоохранения. И в то же время: ОБРАЗ МЫСЛЕЙ (всё идёт от головы) — 70%, и каким же он должен быть?

  • Уравновешенным. Уравновешенность человека определяется тем, насколько широк круг объективных обстоятельств, которыми он руководствуется. «Не в гневе, не в страстном негодовании отличие преступления, совершенного предумышленно, от деяния, сделанного в раздражении, а в промежутке времени, дающем возможность одуматься, критически отнестись к себе и к задуманному делу», — пишет А. Ф. Кони (69, т.2, стр.88). Чем шире круг обстоятельств, которые учитывает человек, тем он уравновешенней и тем более сознательно и хладнокровно его поведение.
  • Конструктивным — искать и находить решения даже в безвыходной ситуации.
  • Доброжелательным – добро (как и зло) имеет свойство возвращаться, а добрые люди — счастливее богатых, хотя и среди богатых встречаются добрые.

Мы живем в капиталистическом обществе с капиталистической культурой, носящей разрушительный характер, и поэтому каждый, понимающий это, должен рассчитывать только на себя, своих родных, друзей, а также на близких по духу и ОБРАЗУ МЫСЛЕЙ людей. Таких людей очень много во всем мире – присоединяйтесь!
Никто не может помешать каждому из нас сделать правильный выбор между хорошо и плохо. Начните с самого простого – определите, что для Вас и Вашего организма хорошо, а что плохо и в каком количестве, т.е. определите свою меру и не превышайте ее. Человек существо коллективное и поэтому постарайтесь найти союзника в семье или среди близких, а вдвоем начинать любое дело гораздо легче и веселей.

ЗОЖ:

1.Приводим мысли и распорядок дня в порядок и начинаем с мысли о том, что нам нравится, то, что мы делаем. Изучаем ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ МЫСЛИ.
2.Начинаем утро с мягких разминочных упражнений для мышц, суставов и для Ваших органов, которые в этом нуждаются – хотя бы 3-5 минут и так, чтобы организм ответил благодарностью.
3.Завтрак (обед и ужин) приносит вам силы и удовольствие – главное вовремя остановиться (не переедать) и обязательноовощные салатики в обед или на ужин.
4.В транспорте, на работе решайте свои проблемы и, по возможности, помогайте другим и помните – все люди разные и соответственно их воспринимайте.
5.В течение дня (желательно в первой половине) выполните свой оздоровительный комплекс упражнений, основанный, например, на упражнениях «5 тибетских жемчужин» и плюс 1-2 упражнения для личных нужд, если здоровье позволяет, то можно утром вместо разминочных.
6.Избавиться от вредных привычек лучше и безвреднее всего таким же путем, как они были приобретены – постепенно, с ощущением облегчения, не спеша, используйте отвлекающие приемы, просто «потяните время»…

Другие статьи о  ЗОЖ Вы можете открыть,

щёлкнув по одноимённому названию рубрики

«Здоровый образ жизни»

�������@Mail.ru